Diet program
Motion:
Gå en långpromenad varje dag med hunden, ca 40 min, utöver de vanliga.
Träna 60 min framför tv:n varje dag.
Exempel på träning:
höga knän 3 min
upphopp 3X25
utfall 3X25 på vardera ben
situps 1 min
Vagga fram och tillbaka, typ
Rulla magen
Allmänt bara röra på sig!
Mat:
Frukost
50 g fullkornsbröd
2 dl soja mjölk till smootie
ca 300 g frukt till smootie
Mellanmål
1 äpple, päron, eller annan mager frukt.
Lunch
50 g fullkornsbröd, pasta eller ris
100 g magert protein - quorn, fisk, räkor
100 g grönsaker
Mellanmål
2-3 morötter, eller 1 äpple, päron, apelsin..mm
Middag
100 g magert protein
300 g grönsaker
efter middagen, 3 katrinplommon och rött te
Update: kanske en extra frukt till middagen och lunchen om ni tycker att matintaget blir för litet.
du säger att du skriver om hälsa, hälsa handlar inte bara om att leva nyttigt utan också må bra. det är ju endel av poängen. du är verkligen inte stor, så vrf känner du att du behöver gå ner i vikt?
ditt dagsintag känns oerhört litet, jämnfört med din motion :/
Den här bloggen hamnar på favoriter direkt! Ser fram emot fler tips på både hälsa och skönhet! Gärna mer hudvårdstips :)
Du behöver väl itne gå ner i vikt? :O
Hejsan, fin blogg du har!
svar: åh, tack så mycket =)
jodå, det är bara bra, hur är det själv?
du behöver väll inte gå ner i vikt, vad är ditt BMI? <3
du behöver väll inte gå ner i vikt, vad är ditt BMI? <3
Nej, jag behöver egentligen inte gå ner i vikt, men jag vill bli lika smal som KENZA!
Och min dröm har alltid varit att vara jätte smal..
Men ni behöver inte oroa er, jag kommer gå ner hälsosamt, jag vill bara få en het kropp! =)
Puss och kram på er!
Hej!
Jag ville bara säga att du verkar vara en supertjej. Sedan vill jag bara säga: Varför vill du se ut som Kenza?
Varför vill du bli så smal? Om du tänker efter, gör du det för din egen skull eller för omgivningens?
Jag ville bara säga det och hoppas att du inte tar illa upp, jag tycker bara att du verkar få i dig mindre än vad du skulle behöva..
fin blogg men jag tycker inte att du ska gå ner i vikt "/