emmashalsa -

Diet program

Det här programmet ska jag följa i 8-10 veckor och hoppas på att jag går ner 5-6 kilo!

Motion:
Gå en långpromenad varje dag med hunden, ca 40 min, utöver de vanliga.
Träna 60 min framför tv:n varje dag.
Exempel på träning:
höga knän 3 min
upphopp 3X25
utfall 3X25 på vardera ben
situps 1 min

Vagga fram och tillbaka, typ

Rulla magen

Allmänt bara röra på sig!

Mat:

Frukost

50 g fullkornsbröd
2 dl soja mjölk till smootie
ca 300 g frukt till smootie

Mellanmål

1 äpple, päron, eller annan mager frukt.

Lunch

50 g fullkornsbröd, pasta eller ris
100 g magert protein - quorn, fisk, räkor
100 g grönsaker

Mellanmål

2-3 morötter, eller 1 äpple, päron, apelsin..mm

Middag

100 g magert protein
300 g grönsaker

efter middagen, 3 katrinplommon och rött te

Update: kanske en extra frukt till middagen och lunchen om ni tycker att matintaget blir för litet.

2008-09-28 @ 11:07:26 Viktminskning Permalink

Kommentarer

Postat av: Anonym

du säger att du skriver om hälsa, hälsa handlar inte bara om att leva nyttigt utan också må bra. det är ju endel av poängen. du är verkligen inte stor, så vrf känner du att du behöver gå ner i vikt?

ditt dagsintag känns oerhört litet, jämnfört med din motion :/

2008-09-28 @ 11:12:59
URL: http://havrebollen.blogg.se/

Postat av: Sali

Den här bloggen hamnar på favoriter direkt! Ser fram emot fler tips på både hälsa och skönhet! Gärna mer hudvårdstips :)

2008-09-28 @ 12:05:50
URL: http://improveme.se/blog/Salicious

Postat av: J.

Du behöver väl itne gå ner i vikt? :O

2008-09-28 @ 15:30:54
URL: http://jantra.blogg.se/

Postat av: Olivia

Hejsan, fin blogg du har!

2008-09-28 @ 17:23:46
URL: http://hellothere.devote.se

Postat av: sofie

svar: åh, tack så mycket =)

jodå, det är bara bra, hur är det själv?

2008-09-28 @ 17:26:10
URL: http://nittioett.devote.se

Postat av: Lovisa

du behöver väll inte gå ner i vikt, vad är ditt BMI? <3

2008-09-28 @ 20:33:00
URL: http://lovisass.devote.se

Postat av: Lovisa

du behöver väll inte gå ner i vikt, vad är ditt BMI? <3

2008-09-28 @ 20:33:19
URL: http://lovisass.devote.se

Postat av: Emma

Nej, jag behöver egentligen inte gå ner i vikt, men jag vill bli lika smal som KENZA!

Och min dröm har alltid varit att vara jätte smal..

Men ni behöver inte oroa er, jag kommer gå ner hälsosamt, jag vill bara få en het kropp! =)

Puss och kram på er!

2008-09-29 @ 07:24:11
URL: http://emmashalsa.blogg.se/

Postat av: Linnea

Hej!

Jag ville bara säga att du verkar vara en supertjej. Sedan vill jag bara säga: Varför vill du se ut som Kenza?

Varför vill du bli så smal? Om du tänker efter, gör du det för din egen skull eller för omgivningens?

Jag ville bara säga det och hoppas att du inte tar illa upp, jag tycker bara att du verkar få i dig mindre än vad du skulle behöva..

2008-09-29 @ 16:32:43

Postat av: jessica

fin blogg men jag tycker inte att du ska gå ner i vikt "/

2008-10-01 @ 19:49:40
URL: http://freesch.blogg.se/

Trackback