Thinspiration
Titta på detta och finn inspirationen att bli smal och vacker!
KRAM
Teori
Kan det inte vara så?
Ex.
Salt = Proteiner
Sött = Frukt, Vitaminer
Surt = Sura frukter, Vitaminer
Kakor = Frukt, Nötter, kolhydrater (ris, pasta, gröt, potatis, mm)
Vad tror ni?
Undvik celluliter
- RÖK INTE! Rökning gör att blodcirkulationen blir dålig.
- Motionera, det ÖKAR blodcirkulationen så huden blir mer elastisk, mm..
- Ät mycket frukt! Det rensar ut gamla gifter och ger kroppen viktiga vitaminer.
- Dra ner på alkoholen, det är ett gift som bla. torkar ut kroppen och huden.
- Smörj dig med en mjukgörande kräm så ofta du kan.
- Peela, torrborsta, massera huden för ökad blodcirkulation.
- Sitt inte med benen i kors, det stoppar blodflödet.
LYCKA TILL!
Förebygga finnar
Håll rent i badrummet, gammal smuts innebär bakterier som kan orsaka infektioner i ansiktet.
Byt handduk/badlakan ofta, det som ska nudda huden skall vara rent utan bakterier.
Sängkläderna är också något man bör byta ofta, de skall nudda din hud varje natt!
Lycka till!
Katrinplommon
För vackert glänsande hår, ät tre katrinplommon om dagen!
Tex. efter middagen, eller vid frukosten.
VIN
Dra ner lite på maten under dagen, och träna lite extra så går det alldeles utmärkt att ta ett - två glas vin på kvällen, utan skada.
Välj helst ekologiskt vin, det innehåller mest antioxidanter och vitaminer, men även vanligt är okej.
Nyttigt Snack..
Hej!
Den här lilla påsen hittade jag i affären när jag var och handlade! Och blev glatt överaskad! Inget socker är tillsatt, det är bara torkade äppelchips med kanel, och de var RIKTIGT goda!
Den lilla påsen innehöll ca 57 Kcal och kostade 7,90.
Verkligen värd priset!
I stället för socker...
Honung innehåller färre kalorier än socker, men har en högre sötningsförmåga.
Ditt blodsocker blir dessutom jämnare, och du blir inte lika sötsugen!
Dessutom har honung en massa bra egenskaper, det har inte sockret.
Färre kalorier i kolhydrater
Hemligheten - ät dina kolhydrater KALLA!
Varför?
När du har tillagat dina kolhydrater, ex potatis eller pasta och sedan låter de svalna, bildas sk. resistent stärkelse.
Resistent stärkelse innehåller ungefär 2-3 kcal per gram, medan vanlig stärkelse innehåller ca 4 kcal per gram!
När du äter resistent stärkelse är det inte bara bra för att antalet kalorier är mindre, utan också för att blodsocker nivån regleras och hålls mer jämn.
Äter du mycket utav den resistenta stärkelsen påverkar det fettet runt dina organ, som lättare förbränns och frigörs.
Resistent stärkelse påverkar fettcellerna så de avsöndrar mer fett och blir mindre, ämnesomsättningen ökar.
Dessutom fungerar denna super stärkelse som kostfibrer i tarmen, mycket bra!
Exempel på mat med resistent stärkelse:
Per 100 gram
Kalla kokta bönor, ca 16 gram resistent stärkelse.
Banan, ca 5 gram
Nedkylt kokt ris, ca 6 gram
Nedkyld kokt pasta, ca 4,5 gram
Kall kokt potatis, ca 3 gram
Du bör få i dig åtminstone 20 gram resistent stärkelse per dag!
Lycka till!
Min Nalle!
Vardagshälsa 1
Några små tips, för en skönare mer hälsosam dag!
Drick mindre kaffe, Grönt och Rött te innehåller ingen falsk energi, men en massa andra bra ämnen som antioxidanter. Grönt te ökar ämnesomsättningen en liten aning.
SLUTA RÖKA! - Det har jag gjort i alla fall. Man blir grå, får celluliter, blir lat och luktar äckligt av rökning!
KANEL - kanel är bra för ämnesomsättningen, samt håller blodsockret i styr. Slösa på kanelen!
FIBRER - Sätter igång magen, tarmarna samt minskar hungern eftersom du är mätt längre.
MELLANMÅL - Ha alltid med dig ett mellanmål iform av frukt eller hemmagjord müslikaka. Då slipper blodsockret bli för lågt, och du slipper vråläta senare.
Mot sötsuget:
RABARBER! Rabarber är beskt, vilket minskar sötsuget, eftersom kroppen är inställd på att inte vilja äta det som är beskt, eller surt.
Tvätta och skär av ändorna på rabarbern. Skala den försiktigt och skär sedan i små skivor. Stoppa i en plastburk, eller plastpåse, så kan du ha med dig rabarbern i väskan. Ät av de små bitarna när sötsuget träder in.
Fungerar även utmärkt framför TVn på kvällen!
Att inte vilja ära beskt eller surt härstammar ifrån urtiden, då vi sökte efter mat. Hjärnan sa till oss att inte äta det som är surt och beskt, men det som är sött - för att vi inte skulle få i oss några giftiga bär eller frukter. När vi äter av något sött, säger hjärnan till oss att vi vill ha mer. Samma gäller när man äter något salt, som också bidrar till att man blir sötsugen.
Minska på saltet!
